LYSE NÆTTER # Er du også en af dem, der er udfordret på søvnen når vi har lyse nætter, så er du ikke alene. Det er helt normalt.

Din døgnrytme justerer sig dagligt til lys og mørke på den breddegrad, du befinder dig. Når det er sommertid, og døgnet har flere lyse timer, vil du automatisk gerne sove mindre end om vinteren, men det er typisk vores vækkeur, der styrer den slags.

Vi får generelt både for lidt mørke og for lidt lys. Fordi vores hjerne er skabt til at leve nede på Serengeti-sletten (i Tanzania, red.) for tusinder af år siden i 12 timers hamrende mørke og 12 timers hamrende lys. I dag opholder vi os meget indendørs og udsætter os selv for kunstigt skærmlys. Det ville være en rigtig god idé, hvis vi kom mere ud og blev eksponeret for meget mere naturligt, kraftigt lys.

Gode råd: Du kan enten vælge at mørklægge dit soveværelse eller bruge en sovemaske. Jo mere mørke, jo mere udskiller du det søvndyssende og vigtige hormon melatonin. Det vil simpelthen betyde bedre søvnkvalitet.

#temprakon #sommer #søvn