LØB OG SØVN # Din søvn bestemmer, om du får nok ud af din træning eller turen ude på løberuten? Mangel på søvn trækker ned på udbyttet af din indsats? Søvn er nemlig altafgørende, viser ny forskning. Du kan sove dig hurtigere, stærkere og skarpere.

Når vi sover, sker der en lang række ting i kroppen, som sørger for at holde os sunde og raske. En god søvn er forudsætningen for at præstere optimalt, når du er vågen – både psykisk og fysisk. Så hvis du føler, at du egentlig ikke forbedrer din form eller bliver stærkere, selv om du spiser sundt og træner godt, så er det måske din søvn, du skal kigge lidt nærmere på.

For hver gang du træner, nedbryder du kroppen. Derfor er det vigtigt, at du får genopbygget kroppen så optimalt og hurtigt som muligt. Og det sker helt automatisk i løbet af en god nats søvn.

Der sker en meget stor hormonel produktion i kroppen om natten. Alle de livsvigtige hormoner som immunforsvar, cellereparation og kønshormoner topper under den dybe søvn.

Så husk den gode søvn er mindst lige så vigtig som træningen.